10 ПРИЧИНИ ДА НАМАЛИM ЗАХАРТА
Най- разрушителният ефект на захарта не е този, който откриваме качвайки се на кантара…
Но да започнем отнчало… Тя, за съжаление, е навсякъде…не само в шоколади, торти, бисквити и бонбони…тя е дори в храни, които си мислим, че са супер здравословни – кисели млека, енергийни зърнени барове, плодови компоти, в хляба, в разхлаждащи сокове, в дресинга на салатите, та дори и в бебешките кремчета и млека 😪…Не веднъж съм казвала, че една от първите стъпки, които трябва да предприемем когато решим да градим
хранителна култура е, да добием навика да четем етикетите на продуктите, преди да пристъпим към закупуването им и да се научим да разграничаваме безобидните от вредните съставки. Всички знаем към коя група принадлежи захарта, но избягваме ли я достатъчно прицизно?…По-долу ще прочетеш някои факти, които надявам се да те накарат да върнеш обратно на рафта, продукта съдържащ „нищожни“ количества захар.😷
- Констатациитена група учени от Университета в Отаго, Нова Зеландия, показват, че захарта засилва риска от СЪРДЕЧНИ ЗАБОЛЯВАНИЯ, независимо от индекса на телесната маса. Дори той да е сравнително нисък, намаляването на ежедневната консумация захар, може да има значителна полза за здравето.
- Тези, които консумират над 30 грама захар дневно, имат 33% повишен риск да заболеят от АЛЦХАЙМЕР, в сравнение с тези, които консумират ниски количества. 🥤Важно е да отбележа, че кутийка обикновена безалкохолна напитка (330 мл) съдържа 35 г захар, т.е. около 7 чаени лъжички.
- ЛИБИДО: захарта унищожава тестостерона както при мъжете, така и при жените. Повишеният прием на захар води също до намалени нива на орексин, невротрансмитер, който регулира сексуалното настроение и будността, което води до умора и сънливост. Захарта повишава нивата на кортизол(хормонът на стреса). Постоянната консумация на захар води до увреждане на мускулната система, по-голямо съхранение на мазнини в тялото и намалено сексуално желание.
- Експертите от клиниката Brain Bio Center подчертават: „Прекомерното потребление на захар причинява внезапни колебания в нивата на кръвната захар. Симптомите на тези промени са умора, раздразнителност, световъртеж, безсъние, силно изпотяване (особено през нощта), липса на концентрация, невъзможност за запомняне, интензивна жажда, лошо настроение, често плачене, лошо храносмилане и замъглено зрение. „Мозъкът се нуждае от постоянна доставка на глюкоза, така че захарта е тясно свързана с агресивно поведение, стрес, ДЕПРЕСИЯ😭 и умора.“
- РАК👾 – различни проучвания показват, че колкото по-голямо е натрупването на глюкоза в раковите клетки, толкова по-агресивна е формата на рак. Размножаването на раковите клетки се увеличава с натрупването на глюкоза. Консумацията на захар – сладкиши, е свързана с наддаване на тегло и централно (коремно) затлъстяване. Това състояние води до метаболитен, възпалителен и оксидативен стрес, чиито продукти стимулират появата и влошаването на рака.
- Малки деца👣 на възраст под две години се подлагат на ВАДЕНЕ НА ЗЪБИ поради голямо увреждане от прекомерна консумация на захар. Според Софи Бомонт, дентален хирург в Кралската дентална болница в Мелбърн, много родители не осъзнават степента на проблема, докато детето не започне да изпитва толкова силни болки, че да не може да яде, да спи и да говори.
- Тези, които консумират много захар, приемат по-малки количества от 9 ОСНОВНИ ВИТАМИНИ И МИНЕРАЛИ, сочат заключенията на ново европейско проучване (университета в Лунд в Швеция), а именно калций, фолиева киселина, желязо, магнезий, калий, селен, витамин С и D и цинк.
- Повишавариска от ДИАБЕТ🧁: Високите нива на кръвната захар показват, че сте изложени на риск от развитие на диабет. Инсулиновата резистентност изисква панкреасът да произвежда повече инсулин. С течение на времето панкреасът се уморява и спира да отделя достатъчно инсулин. Така се развива диабет тип 2.
- УВЕЛИЧАВА ГЛАДА: Когатоконсумирате захар, не приемате полезни хранителни вещества и продължавате да гладувате. Австралийско проучване установи, че по-високият прием на преработени захари е свързан и с невъзможност да се разбере, че човек е пълен. 👁🗨Освен това калориите на безалкохолните напитки не задоволяват глада, в резултат на което хората не ги включват в калориите, които консумират, за да ги отстранят от основната порция.
- Спомага в образуването на МАЗНИНИ В ЧЕРНИЯ ДРОБ: Фруктозата се метаболизира в черния дроб и прекомерната консумация може да доведе до производството на мазнини в този орган, което е вредно за метаболитното здраве. Според Калифорнийския университет честотата на безалкохолните мастни чернодробни заболявания се е удвоила от 1980 г. насам💛🧡💚💔💙