Синдром на раздразнено черво – спастичен колит
Това е едно от най-честите доброкачествени заболявания на храносмилателната система, което оказва негативно влияние върху благосъстоянието на пациентите, без да застрашава живота им. По-специално, симптомите и ефектите от това разстройство влияят пряко върху социалните дейности, работата, пътуването, сексуалната функция и дори качеството на съня. Обикновено се характеризира с хронична болка и дискомфорт в коремната област, с интензивно подуване след хранене и чести промени в навиците на червата.
Хранене: Важни съвети
👉 Яжте по-малки порции и по-често на ден (опитайте 5-6 малки хранения на ден).
👉 Ястията с високо съдържание на мазнини обикновено не се понасят добре. Опитайте диета с ниско съдържание на мазнини:
✅ Изберете нискомаслено месо (риба, пуйка, пиле) на скара, печено или варено.
✅ Предпочитайте млечни продукти с ниска масленост (кисело и прясно мляко, сирене, кашкавал).
✅ Гответе с малко мазнина.
👉 Изисква се храна с ниско съдържание на лактоза. Лактозата присъства в млечните продукти. Ако симптомите Ви се подобрят с намаляването на лактоза, не забравяйте да включите различен източник на калций и витамин D (млечни продукти с ниско съдържание на лактоза, пробиотично кисело мляко, ферментирали млечни продукти, като кефир).
👉 Кофеинът (кафе, чай, шоколад, какао), газирани напитки и алкохол могат допълнително да усложнят синдрома на раздразненото черво и гастроезофагеалната рефлуксна болест. Опитайте се да ги ограничавате постепенно.
👉Храните, които съдържат разтворими фибри (боб, грах, овес, ечемик, плодове и авокадо ), са по-добри от тези, които съдържат неразтворими фибри (ядки, плодове и зеленчуци – особено твърди части като дръжки и кори) . Постепенното добавяне на разтворими фибри към ежедневната ви диета може да облекчи запека.
👉 Намалете количеството на храни, които създават много газове и захари, които се усвояват по-трудно и причиняват раздуване в стомаха и червата.
Някои храни, които трябва да избягвате:
✅ Цитрусови плодове (портокал, мандарина, лимон, грейпфрут), ябълка, круша, ананас, пъпеш (плодове с високо съдържание на фруктоза), лук, праз, аспержи, артишок (зеленчуци с много фруктани). Сорбитол и манитол- намират се в дъвките, сладките и лекарствата, където се използват като подсладители. Карфиол, маруля, рукола, броколи, зеле, брюкселско зеле (те съдържат захар рафиноза и тяхното храносмилане произвежда газове)
👉 Пийте много течности (6-8 чаши вода на ден).
👉 Леката физическа активност облекчава подуването на корема и газовете.