Здравословно vs Диетично хранене
😋 Киселото мляко с мед и орехи е една от най- вкусните и здравословни закуски. Когато обаче искаме да се отървем от някои килограми, достатъчно ли е да се храним здравословно? Вижте колко много се различават помежду си двете снимки.
🔹 В дясната купичка има 220гр кисело мляко, 1ч.л.мед и 1 орех, съответно 190 калории
🔸 В лявата – 220гр кисело мляко, 3 ч.л. мед и 3 ореха, + 310 калории
👉 Често в работата си срещам следния факт: Пациенти ми казват: „Храня се абсолютно здравословно, не ям хляб, сол, захар, пържено, месо и т.н. и пак не мога да отслабна“
💚 Целта на поста е да стане ясно, че качеството на храната не е единственото, което трябва да следим в менюто си.
🧡 От огромно значение когато искаме да отслабнем, са количествата, които консумираме. В зависимост от възрастта, физическата дейност, пола и разни други компоненти (болестни състояния, бременност и др), количествата от човек до човек се различават. Тази е и причината, поради която една диета не може да се спазва от група хора…всички те имат различни изисквания и нужди.
❗ И така, здравословното хранене не е достатъчно когато искаме да свалим килограми. Ще трябва да определим кои са нашите нужди и съответно да не ги надвишаваме. Разбира се, не прибягваме никога и към другата крайност, не прекаляваме с отстраняването на прекалено много храна от менюто … това най – вероятно ще доведе до обратен ефект.