КАКВО ЛИПСВА НА ТВОЙТА КОСА?
👩👨 Косопада често е проблем както на мъжете, така и на жените. Той може да се дължи на различни хранителни дефицити в тялото, на хормонални нарушения или на лошо поддържане. Ето някои възможни причини, поради които е вероятно да пада и твоята коса:
✅ Засилен косопад – нормално е на ден да губим до около 100 косъма. Когато обаче косата ни пада на кичури, вероятно съществува липса на желязо (телешко, спанак, боб, леща, черен дроб), по – рядко на витамин Д (гъби, овес, сьомга, тон, мляко, бадеми)… Ако проблемът настоява, добре е да се направят хормонални изследвания…
✅ Прекалено тънка – ще трябва да увеличите консумацията на протеини. Яйца, пилешко, пуешко, телешко, риба, пълнозърнести продукти, кисело мляко, ядки…
✅ Лесно се къса – нужни са й желязо и цинк. Това са вещества, които играят важна роля в състава на кератина на косъма. Храни, богати на желязо са спанак, боб, леща, черен дроб. Храни, богати на цинк – леща, яйца, тиквени семки, телешко месо…
✅ Преждевременно побеляване – често се дължи на наследствени фактори, но състоянието се влушава ако имате липса на химичният елемент мед. Гъби, боб, миди, стриди, скариди, сусам…
✅ Суха, без цвят и блясък – вероятно не приемате достатъчни количества от добри ненаситени мастни киселини и по – конкретно омега 3. Обогатете менюто си с мазни риби, зехтин, маслини, ядки, авокадо…