Как се храним преди и след тренировка Повечето от нас са физически активни във всекидневието си. Вероятно някои тренират плуване, други бокс, трети колоездене, а други просто тичат по задачи от сутрин до вечер. Който и спорт да си решил да следваш, ако той ти доставя удоволствие, съм сигурна, че го прилагаш с голямо удоволствие… Знаеш ли обаче, колко е…
Лесни храни за плажа Много често, ходенето на плаж е едно перфектно извинение, за това, че не можем да се придържаме към здравословния начин на хранене, който водим по принцип. Предлагам ви няколко лесни идеи, които ще ви помогнат в приложението на здравословното хранене дори и в дните, в които сте на плаж… 🍉 Плодове – освежаващи са и въпреки…
Ако се подуваш и качваш килограми дори и от най- малкото количество храна, която приемаш, вероятно метаболизма ти има нужда от малко помощ. Вкарай долу изброените храни в дневното си меню, засили физическата си активност, консумирай повече вода, наспивай се добре и най- важното – въоръжи се с търпение и не бързай да видиш първите резултати на следващия ден.
🍱 Този начин на подреждане на чинията, важи не само за онези, които искат да стопят килограми, но и за всички, които се стремят да се хранят балансирано и здравословно…
Най – добрите източници на протеини 🦈 Риба – рибата тон съдържа 29 гр/100 гр, 129 Kcal. Докато 100гр сьомга съдържат 20 гр протеин и 208 Kcal. Скумрията съдържа 24 гр/100гр и 261 Kcal.🥩 Пилешки гърди – един от най – известните източници на протеини, тъй като съдържа 55гр протеин и само 286 Kcal.🍖 Пуешко месо – състои се главно…
❓❓❓ Задавал ли си си въпроса “ Защо толкова често прекратяваме диетата? “
✅ Когато искаме да стопим мазнини, със сигурност решението не е да се впуснем в спазването на диетата, която обещава най – бързото отслабване. Вероятно ще свалим килограми, но те ще са предимно от непотребни вещества, течности и мускулна маса.
Физическа активност 🏄♀️🚣♂️🏂🏌️♀️🧗♀️🤽♂️🏋️♀️🚴♀️🤸♂️🤾♂️🤳 Когато искаме да стопим килограми, започваме да бягаме, да се катерим, записваме се на фитнес, плуване, бойни техники и какво ли още не… И това е 🆗, ако сме избрали спорта, който наистина ни вдъхновява и можем да тренираме с удоволствие и лекота… Проблемът е обаче, ако спортуваме с една единствена цел – да се потим и…