Много често в работата си се сблъсквам със случаи, в които са налични здравословни проблеми (диабет, сърдечно-съдови, храносмилателни, рак), но пациента не е наясно как трябва да се храни.
От тук можете да получите напълно безплатна информация за това какъв вид хранене съответства на вашето болестно състояние…
ДЕТСКО ЗАТЛЪСТЯВАНЕ
как да се справим…
Детското затлъстяване е едно от най-сериозните предизвикателства за общественото здраве на 21 век.
Лечението и профилактиката на детското затлъстяване е задължително, тъй като се счита, че затлъстелите деца са по-склонни растейки, да станат затлъстели възрастни.
Как да се справим с този проблем?
Деца до 17-18 годишна възраст не могат и не трябва да спазват диети и хранителни режими.
Ето какво можем да направим:
1️⃣ Родителите трябва да са пример. Изследвания сочат, че децата осиновяват и следват хранителните навици на техните майки и бащи.
2️⃣ Намалете консумацията на храни с високо съдържание на мазнини и захар, богати на калории напитки, храни и питиета с добавена захар, шоколад, пикантни закуски и т.н.
3️⃣ Храненията за деня трябва да са минимум 5 (3 основни и 2 междинни), като никога не трябва да се избягва сутришната закуска.
4️⃣ Ограничете времето пред телевизора и други екрани. Деца, които прекарват повече от 2 часа на ден пред екрани имат 30% по висока вероятност да напълнеят.
5️⃣Важно е децата и юношите да се отнасят към физическата активност като към забавление, а родителите трябва да бъдат подражание за активен начин на живот и да предоставят на децата възможности за игра и забавления.
6️⃣ Трябва да се мотивира консумацията на пресни плодове и зеленчуци, като тези се оставят на видимо и леснодостъпно място.
7️⃣ Децата и юношите не трябва да се насилват да консумират здравословна храна, нито да им се забранява да се хранят с любими такива, тъй като това води до обратен ефект.