Магазин

🎓Хранително обучение

---

🌿Отслабване без диета

---

📒Индивидуален Хранителен Режим

---

💥Поддържане на теглото

---

Готови Програми

❗❗❗Този хранителен режим не е индивидуален, съответно не може да съобрази специфичните за всеки един данни, като здравословно състояние, физическа дейност, хранителни предпочитания, цели и т.н. Препоръчително е хора с проблеми на храносмилателната система и други заболявания, които изискват конкретен начин на хранене, да се обръщат към специалисти за изготвяне на индивидуална хранителна програма…

🥇Долупосочените хранителни режими са изготвени на базата на Средиземноморската диета, която световно се счита за най- добрия пример за здравословно хранене и дълголетие.

✅Как да избера коя е подходяща за мен?

За да избереш подходящата за теб, ще трябва предварително да изчислиш своя общ дневен разход на енергия (TDEE), т.е. калориите, които изразходваш всекидневно. За целта можеш да използваш калкулатора.

За да постигнем отслабване, калориите, които ще съдържа диетата, която ще предпочетеш, трябва да са с 500 -1000 по- малко от тези, които изразходваш (<TDEE).

❗❗❗Хранителната програма, която ще избереш, в никакъв случай не трябва да има по- нисък калориен товар от този, който ти е нужен за дейността на органите (BMR).

Т.е. трябва да е с калорийна стойност между цените на BMR и TDEE, като е желателно да е в близост до TDEE, за по- здравословни и трайни резултати…

👉Пример: Ако стойността ви BMR е 1500  Kcal, а тази на TDEE е 2300 Kcal, е добре да изберете хранителен режим с енергиен товар 1700 – 1900 Kcal

Съвет: Колкото по- бавно стопите желаните килограми, толкова по- трайни ще бъдат резултатите ви.

✅Какви храни съдържа?

Храните, с които ще се храните избирайки този хранителен режим, няма да се различават особено от тези, които консумирате във всекидневието си: Месо, риба, яйца, сирене, кашкавал, извара, мляко, плодове и зеленчуци, бобови и зърнени храни, зехтин, ядки, маслини и др.

✅Ще трябва ли да приготвям храна, различна от семейната?

Не, цялото семейство може да се храни с това, което съдържа хранителния режим…

➡️Ако се затрудняваш с избора на програма или имаш въпроси относно спазването й, винаги можеш да се свържеш с мен за помощ във Вайбър (00306977733998) или да запазиш час за безплатна 15‘ минутна консултация.

Желая ти успех!🥰