ДЕТСКО ЗАТЛЪСТЯВАНЕ
Детското затлъстяване е едно от най-сериозните предизвикателства за общественото здраве на 21 век.
Лечението и профилактиката на това болестно състояние е задължително, тъй като се счита, че затлъстелите деца са по-склонни растейки, да станат затлъстели възрастни.
Как да се справим с този проблем?
Деца до 17-18 годишна възраст не могат и не трябва да спазват диети и хранителни режими.
Ето какво можем да направим:
1️⃣ Родителите трябва да са пример. Изследвания сочат, че децата осиновяват и следват хранителните навици на техните майки и бащи.
2️⃣ Намалете консумацията на храни с високо съдържание на мазнини и захар, богати на калории напитки, храни и питиета с добавена захар, шоколад, пикантни закуски и т.н.
3️⃣ Храненията за деня трябва да са минимум 5 (3 основни и 2 междинни), като никога не трябва да се избягва сутрешната закуска.
4️⃣ Ограничете времето пред телевизора и други екрани. Деца, които прекарват повече от 2 часа на ден пред екрани имат 30% по висока вероятност да напълнеят.
5️⃣Важно е децата и юношите да се отнасят към физическата активност като към забавление, а родителите трябва да бъдат подражание за активен начин на живот и да предоставят на децата възможности за игра и забавления.
6️⃣ Трябва да се мотивира консумацията на пресни плодове и зеленчуци, като тези се оставят на видимо и леснодостъпно място.
7️⃣ Децата и юношите не трябва да се насилват да консумират здравословна храна, нито да им се забранява да се хранят с любими такива, тъй като това води до обратен ефект.