Една ябълка преди хранене – -200 Kcal
🍎 Ябълката ни дава -200 калории? Да, явно че е възможно! Не, не го твърдя аз!
👀 На едно проучване, беше установено, че ако изядем една ябълка преди основното хранене, можем да приемем 200 калоарии по – малко…🥳
✅ Учените разделили участниците на групи:
1. доброволците изяли по една ябълка преди храненето
2. те консумирали пюре от ябълка преди храненето
3. изпили сок от ябълка, с прибавени фибри
4. не приели ябълка под никаква форма
❗ Установено било, че само онези, които изяли цялата ябълка, приели в последствие 200 Kcal по – малко.
👉 Помнете това проучване и когато нямате под ръка салата или просто не ви се приготвя, винаги можете да си хапнете една сочна, сладка ябълка!
🎯 Целта на поста, разбира се, не е да ни накара да ядем преди всяко хранене ябълка, но да ни убеди, че дори един плод може да ни помогне в контрола над калориите!
📚Flood-Obbagy JE, Rolls BJ. The effect of fruit in different forms on energy intake and satiety at a meal. Appetite. 2009