5 начина да намалим апетита си
✅ Ето 5 правила, които със сигурност ще ни помогнат в отслабването:
🏺 Пием често вода…Тя не само хидратира тялото, но и залъгва апетита… Много често чувствата на глад и жажда се преплитат и така изпивайки чаша вода, отдалечаваме временно апетита си …
🥑 Изследвания сочат, че омега – 3 мастните киселини спомагат в горенето на телесни мазнини и ускоряват метаболизма…Ще ги открием в риба, авокадо, зехтин, ленено семе, орехи…
🍗 Не забравяме да включваме в яденията си протеини. Организмът ни се нуждае от повече време за да ги асимилира. В резултат на това, огладняваме по – късно. Месо, риба, морски дарове, сирена и кашкавали, кисело мляко, яйца, извара, тофу…
🥯 Консумираме винаги сложни въглехидрати – пълнозърнести и бобови храни. НЕ са с по – ниски калории, но благодарение на обвивката си, ни държат за по – дълго сити.
😴 Сън – според проучване на King’s College London, ако спим по-малко от осем часа на ден, увеличаваме шансовете си да консумираме повече калории, но и желанието си за сладко.