Най – добрите източници на протеини 🦈 Риба – рибата тон съдържа 29 гр/100 гр, 129 Kcal. Докато 100гр сьомга съдържат 20 гр протеин и 208 Kcal. Скумрията съдържа 24 гр/100гр и 261 Kcal.🥩 Пилешки гърди – един от най – известните източници на протеини, тъй като съдържа 55гр протеин и само 286 Kcal.🍖 Пуешко месо – състои се главно…
❓❓❓ Задавал ли си си въпроса “ Защо толкова често прекратяваме диетата? “
✅ Когато искаме да стопим мазнини, със сигурност решението не е да се впуснем в спазването на диетата, която обещава най – бързото отслабване. Вероятно ще свалим килограми, но те ще са предимно от непотребни вещества, течности и мускулна маса.
Физическа активност 🏄♀️🚣♂️🏂🏌️♀️🧗♀️🤽♂️🏋️♀️🚴♀️🤸♂️🤾♂️🤳 Когато искаме да стопим килограми, започваме да бягаме, да се катерим, записваме се на фитнес, плуване, бойни техники и какво ли още не… И това е 🆗, ако сме избрали спорта, който наистина ни вдъхновява и можем да тренираме с удоволствие и лекота… Проблемът е обаче, ако спортуваме с една единствена цел – да се потим и…
Пълнеем ли от сандвича?! 🍔 Сандвичът е едно от най- лесните решения, когато трябва да си вземем храна за работа, училище или ако просто огладнеем навън… 🌮 🌭 🌯 ❓Дали обаче го приготвяме достатъчно здравословно и диетично и можем ли въобще да спазваме диета, в която да присъства тази храна? 👉 Отговорът е ДА, стига да си го приготвим правилно……
5 начина да намалим апетита си ✅ Ето 5 правила, които със сигурност ще ни помогнат в отслабването: 🏺 Пием често вода…Тя не само хидратира тялото, но и залъгва апетита… Много често чувствата на глад и жажда се преплитат и така изпивайки чаша вода, отдалечаваме временно апетита си … 🥑 Изследвания сочат, че омега – 3 мастните киселини спомагат в…
Заменям наситените мазнини с ненаситени 👉Ако често се чувстваш изморен, без енергия, изнервен, ако имаш проблем с паметта или боледуваш дори през лятото, ако се опитваш безрезултатно да отслабнеш, замисли се! 👀Приемаш ли достатъчно мазнини и какви предпочиташ❓ 🆗 Тялото ни се нуждае от мазнини. Те са основен източник на енергия и ни помагат да усвоим определени витамини и хранителни…
😀 На пръв поглед дали ще приемеш 200 калории от бисквити или 200 калории от плодове и ядки, изглежда едно и също. В действителност обаче, нещата далеч не са така, тъй като тялото ни взаимодейства
Една ябълка преди хранене – -200 Kcal 🍎 Ябълката ни дава -200 калории? Да, явно че е възможно! Не, не го твърдя аз! 👀 На едно проучване, беше установено, че ако изядем една ябълка преди основното хранене, можем да приемем 200 калоарии по – малко…🥳 ✅ Учените разделили участниците на групи: 1. доброволците изяли по една ябълка преди храненето 2.…
Шоколад – какъв да изберем?! 👉 Главно шоколадите са три вида – черен, млечен и бял. От гледна точка на калориите, долу-горе съдържат еднакъв брой, съдържанието им, обаче, е доста различно… 🖤 Черен: ✅ високо съдържание на какао ✅ високо съдържание на антиоксиданти ✅ повече мазнини ✅ повече фибри ✅ ниско съдържание на мляко ✅ ниско съдържание на захар 🤎…