Как се храним преди и след тренировка Повечето от нас са физически активни във всекидневието си. Вероятно някои тренират плуване, други бокс, трети колоездене, а други просто тичат по задачи от сутрин до вечер. Който и спорт да си решил да следваш, ако той ти доставя удоволствие, съм сигурна, че го прилагаш с голямо удоволствие… Знаеш ли обаче, колко е…
Лесни храни за плажа Много често, ходенето на плаж е едно перфектно извинение, за това, че не можем да се придържаме към здравословния начин на хранене, който водим по принцип. Предлагам ви няколко лесни идеи, които ще ви помогнат в приложението на здравословното хранене дори и в дните, в които сте на плаж… 🍉 Плодове – освежаващи са и въпреки…
Ако се подуваш и качваш килограми дори и от най- малкото количество храна, която приемаш, вероятно метаболизма ти има нужда от малко помощ. Вкарай долу изброените храни в дневното си меню, засили физическата си активност, консумирай повече вода, наспивай се добре и най- важното – въоръжи се с търпение и не бързай да видиш първите резултати на следващия ден.
🍱 Този начин на подреждане на чинията, важи не само за онези, които искат да стопят килограми, но и за всички, които се стремят да се хранят балансирано и здравословно…
Най – добрите източници на протеини 🦈 Риба – рибата тон съдържа 29 гр/100 гр, 129 Kcal. Докато 100гр сьомга съдържат 20 гр протеин и 208 Kcal. Скумрията съдържа 24 гр/100гр и 261 Kcal.🥩 Пилешки гърди – един от най – известните източници на протеини, тъй като съдържа 55гр протеин и само 286 Kcal.🍖 Пуешко месо – състои се главно…
❓❓❓ Задавал ли си си въпроса “ Защо толкова често прекратяваме диетата? “
✅ Когато искаме да стопим мазнини, със сигурност решението не е да се впуснем в спазването на диетата, която обещава най – бързото отслабване. Вероятно ще свалим килограми, но те ще са предимно от непотребни вещества, течности и мускулна маса.
Пълнеем ли от сандвича?! 🍔 Сандвичът е едно от най- лесните решения, когато трябва да си вземем храна за работа, училище или ако просто огладнеем навън… 🌮 🌭 🌯 ❓Дали обаче го приготвяме достатъчно здравословно и диетично и можем ли въобще да спазваме диета, в която да присъства тази храна? 👉 Отговорът е ДА, стига да си го приготвим правилно……
Заменям наситените мазнини с ненаситени 👉Ако често се чувстваш изморен, без енергия, изнервен, ако имаш проблем с паметта или боледуваш дори през лятото, ако се опитваш безрезултатно да отслабнеш, замисли се! 👀Приемаш ли достатъчно мазнини и какви предпочиташ❓ 🆗 Тялото ни се нуждае от мазнини. Те са основен източник на енергия и ни помагат да усвоим определени витамини и хранителни…
Шоколад – какъв да изберем?! 👉 Главно шоколадите са три вида – черен, млечен и бял. От гледна точка на калориите, долу-горе съдържат еднакъв брой, съдържанието им, обаче, е доста различно… 🖤 Черен: ✅ високо съдържание на какао ✅ високо съдържание на антиоксиданти ✅ повече мазнини ✅ повече фибри ✅ ниско съдържание на мляко ✅ ниско съдържание на захар 🤎…