Лесни храни за плажа
Много често, ходенето на плаж е едно перфектно извинение, за това, че не можем да се придържаме към здравословния начин на хранене, който водим по принцип. Предлагам ви няколко лесни идеи, които ще ви помогнат в приложението на здравословното хранене дори и в дните, в които сте на плаж…
🍉 Плодове – освежаващи са и въпреки ниските си калории, утоляват чувството ни на глад идеално. Така те представляват перфектен вариант за плажа. Предпочитаме такива, които не искат рязане – праскови, кайсии, череши, грозде…
🥕 Зеленчуци – също както и плодовете, те ни хидратират и обогатяват с електролити, минерали, витамини…Можем да ги нарежем на пръчки (моркови, краставици) и да ги изядем с млечен сос или хумус.
🥜 Сурови ядки – бадеми, лешници, орехи…Избягваме солта.
🍫 Протеинови барове – можем да си ги направим и сами за да избегнем консумацията на захар и химикали.
🥚 Яйца – варени са перфектен снак за плажа.
🥪 Сладки филийки, намазани с фъстъчено масло и мед. Залепяме ги една за друга за да ни е по – лесно да ги съхраним.
🥟 Баница или питка със спанак или пилешко. Идеален вариант да приемете огромни количества протеини и въглехидрати.
🍘 Оризови и царевични вафли – почти минимален процент от мазнини, но пък ни засищат чудесно.
🌮 Сандвич – избираме подходящи продукти, да не се развалят от горещината.
🥗 Салата с киноа или булгур, комбинирани с пресни зеленчуци.
🥙 Салата с варени картофи или варен боб, леща или нахут – съчетаваме със зеленчуци по избор.
✅ ….А ако решим да хапнем навън, избираме храни без много сол, сосове и пържене. Не забравяме никога салатката преди всяко ядене.
✅ …Не забравяме колко важна е правилната хидратация, особено докато сме изложени на слънце!