КЪДЕ СЕ КРИЯТ ФИБРИТЕ
🍃🍒🥦🥜🌾🌻 Когато страдаш от запек, освен, че трябва да пиеш мноооого вода и да намалиш солта до минимум, трябва да увеличиш значително и консумацията на храни, богати на фибри.
✅ Те са вещества, които се съдържат в зърнени и бобови храни, в плодовете и зеленчуците, в ядки и семена…
❗ Ако искаме да имаме значителни ползи за здравето, но и ефективен контрол над теглото, е важно да консумираме повече от 30 гр фибри на ден.
🥦 Решавайки да засилим консумацията им, трябва да внимаваме да не го направим прекалено рязко, защото може да се подуем и натежим….Ако обаче ги увеличим постепенно, печалбата ни ще е голяма.
❗❗❗ Хтоничната липса на фибри в менюто, се свързва с поява на ред заболявания като хроничен запек, рак на дебелото черво, хемороиди, сърдечно – съдови, диабет и др.
🥗 Ако имаш синдром на раздразнено черво, ще трябва да се консултираш с лекаря или диетолога си, за да се определи количеството и същността на храните, които можеш да приемеш…